https://kinescope.io/4y1ZJT1bYkE1AsP4Dzpqj3; Разминка "ЛАТИНА"; 11:57; В этом уроке для вас подобраны основы латиноамериканских танцев. Вы сделаете отличную кардиоразминку для своего тела.
Этот урок поможет расслабить зажимы в теле, улучшить подвижность суставов, проработь зону тазобедренного сустава и создаст прекрасное настроение. https://kinescope.io/uqzpG314Me4jJhUxuubxU2; Растяжка "ПЛИЕ"; 08:07; «Плие» — лучшее упражнение, что может предложить классическая хореография для раскрытия тазобедренного сустава.
В этом уроке также будут представлены упражнения для укрепления внутренних мышц ваших ног. https://kinescope.io/9niX3MmYWAb3fhMAomv2EG; Растяжка "БАБОЧКА"; 09:23; В этом уроке для вас подготовлен сет упражнений для раскрытого положения тазобедренного сустава.
Упражнения из основ хореографии на коврике помогут снять зажимы и «раскрепостить» область тазобедренного сустава..

Для упражнений вам понадобится коврик. https://kinescope.io/v8Fu9XJKVPduJtPA4Gew78; Укрепление "НОГИ И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ"; 08:08; Этим сетом упражнений вы укрепите ноги, ягодицы и внутренние мышцы тазобедренного сустава.
Для усиления нагрузки рекомендую использовать резинку.

Для упражнений вам понадобятся коврик и резинка (по желанию). https://kinescope.io/fEkBRvVeBz7kgo6LhgEFeD; Укрепление "ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ"; 05:26; ВАЖНО! Эти упражнения можно делать: если вы не испытываете дискомфорт в этих положениях и если у вас нет проблем с давлением.
Упражнения улучшают отток крови от ног и прорабатывают тазобедренный сустав.

Для упражнений вам понадобятся валик (скрученное полотенце) и коврик. https://kinescope.io/3mDk53cFPbptJdZQn7rEJA; Растяжка "ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ"; 09:51; Основой шпагата являются пластичные мышцы и связки в тазобедренной зоне. Этот сет упражнений поможет вам раскрыть таз и растянуть внутренние мышцы бедра.
Если вашей мечтой является «шпагат», то этот сет упражнений вместе с уроками на растяжку ног создан специально для вас.

Для упражнения вам понадобится коврик. https://kinescope.io/5JTHpKHJaTfRSnTGmfhFfB; Разминка "ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ"; 08:45; Урок направлен на проработку тазобедренного сустава. Положение таза влияет на положение позвоночника и состояние поясницы.
Упражнения в уроке помогут вам снять спазмы и зажимы из области таза, а также привести положение тазобедренного сустава в нейтральную позицию. https://kinescope.io/jYuremcMMkBP3shshw5bim; Разминка "ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ ПАХА"; 07:05; Урок направлен на улучшение мобильности тазобедренного сустава. Упражнения этого урока помогут «разогнать» застои в области таза, а также вы проработаете внутренние мышцы паха.
Помните, что крепкое женское здоровье всегда начинается с подвижности тазового сустава.

Для упражнений вам понадобится стул. https://kinescope.io/k4iNP6sS9KtAfPMjwwDfCf; Разминка "РАСКРЫТИЕ ПОЛОЖЕНИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА"; 05:44; В этом уроке вас ждет сет упражнений из классической хореографии. Благодаря равномерной нагрузке вы проработаете область тазобедренного сустава.
А как мы помним, раскрытое положение таза является основой для прямой и красивой спины.

Для упражнений вам понадобится стул. https://kinescope.io/4pKD2pGsBb3SqMRcuZjJQ2; Разминка "РУМБА; "04:43;Румба — это лучший танец для раскрытия своей женственности. Плавные, мягкие и выразительные движения вашего тела раскроются в основах этого танца.
Румба - это прекрасная разминка всего тела, особенно области спины и тазобедренного сустава.

https://kinescope.io/cAthaR2DMEtTDueET4WgHo; Медитация "УТРЕННЯЯ"; 03:21; Настройтесь на прекрасное начало нового дня. https://kinescope.io/vVTmTqZHcXTdhZ1CD9vnb3; Разминка и растяжка "УТРЕННЕЕ ПРОБУЖДЕНИЕ"; 07:10; Это занятие можно начать в постели и плавно перейти на коврик. Начинаем движения с вытяжений линий тела, рук и ног. Плавно и неторопливо под музыку.
Завершаем упражнение самомассажем задних линий тела: спины, поясницы и ягодиц.

Для упражнения вам понадобится коврик.