https://kinescope.io/qDJRQYPkvZr1SG61vz7XiM; Разминка "ВРАЩЕНИЕ"; 11:27; Упражнения урока помогут вам лучше прочувствовать каждую зону вашего тела, улучшить мобильность и подвижность суставов.
После занятия вы почувствуете, как все ваше тело разогрелось и раскрепостилось. https://kinescope.io/oTWMD3MMZUK7fQbYRpfr1k; Разминка "МАССАЖ СТОП"; 05:07; Часто с возрастом мышцы стоп теряют свою эластичность, а из-за отсутствия движения ухудшается кровообращение и начинаются процессы отложения солей.
Прорабатывая мышцы стоп, вы улучшите кровообращение и общую подвижность тела.

Для урока вам понадобятся коврик и массажный мячик. https://kinescope.io/9C6h3b912qsFYV3sNU27d5; Разминка "НОГИ И ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ"; 03:17; Икроножные мышцы — это та зона наших ног, которую достаточно сложно проработать. Но именно эта зона отражает проблемы варикоза и застоя жидкости.
Выполняя сет упражнений этого урока, вы проработаете мышечные зажимы и улучшите циркуляцию кровотока.

Для урока вам понадобятся стул и кубик (книга). https://kinescope.io/uqzpG314Me4jJhUxuubxU2; Растяжка "ПЛИЕ"; 08:07; «Плие» — лучшее упражнение, что может предложить классическая хореография для раскрытия тазобедренного сустава.
В этом уроке также будут представлены упражнения для укрепления внутренних мышц ваших ног. https://kinescope.io/5JTHpKHJaTfRSnTGmfhFfB; Разминка "ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ"; 08:45; Урок направлен на проработку тазобедренного сустава. Положение таза влияет на положение позвоночника и состояние поясницы.
Упражнения в уроке помогут вам снять спазмы и зажимы из области таза, а также привести положение тазобедренного сустава в нейтральную позицию. https://kinescope.io/9niX3MmYWAb3fhMAomv2EG; Растяжка "БАБОЧКА"; 09:23; В этом уроке для вас подготовлен сет упражнений для раскрытого положения тазобедренного сустава.
Упражнения из основ хореографии на коврике помогут снять зажимы и «раскрепостить» область тазобедренного сустава.

Для урока вам понадобится коврик. https://kinescope.io/6Hb2nnBtmJich7wHJh8Wrf; Разминка "ВЫТЯЖЕНИЕ ЛИНИЙ"; 13:55; Этот урок поможет вам вытянуть тело в вертикальное положение, убрать лишнее мышечное напряжение, провоцирующее появление перекосов и искривлений позвоночника.
После этого урока намного легче будет держать прямую спину. https://kinescope.io/kJH8Anz9KD6dSjc5xpYArj; Растяжка "НОГИ"; 12:24; Сет упражнений из гимнастики для растяжки задней и внутренней части ваших ног.
«Шпагат» начинается именно с этих упражнений.

Для урока вам понадобится коврик. https://kinescope.io/nAT43hbXvv2B5p4sQ1g4eY; Растяжка "ШЕЯ И ПЛЕЧИ"; 08:21; Из-за современного образа жизни верхняя зона нашего тела всегда нуждается в растяжке.
В данном уроке я показываю вам эффективный комплекс упражнений, помогающий снять все лишнее напряжение в верхней зоне тела.

Для урока вам понадобится коврик. https://kinescope.io/v8rL7bHJpFAtDp3raUz64S; Разминка "ВЫТЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ЛИНИИ ТЕЛА"; 04:52;В данном уроке мы с вами проработаем область спины, поясницы, тазобедренного сустава и ног.
После занятия вы почувствует единую вертикальную линию в теле.

Для урока вам понадобятся стул. https://kinescope.io/oCLBRFaTKuPvto46qS6MXC; Растяжка "ГРУДНОЙ ОТДЕЛ"; 07:27; В данном уроке вас ждут упражнения для раскрытия области декольте: это упражнения на раскрытие грудного отдела, выворотное положение плечевых суставов и растяжку боковых линий и рук.
После этого урока вы почувствуете приятное ощущение во всем своем теле.

Для урока вам понадобится коврик и ремень. https://kinescope.io/acKog9swLHseSQrEoLzmC9; Разминка "ВОЛНЫ"; 07:48; Прекрасная разминка, помогающая «разгрузить» верхнюю зону тела. Упражнение «ВОЛНА» прекрасно прорабатывает зону грудного отдела.
Выполняя данный урок, вы разовьете в своем теле пластичность и гибкость движений. https://kinescope.io/it4wU3cGZ2V37ZTeRo1q7r; Растяжка "СПИНА"; 09:50;Упражнения данного урока помогут вам снять напряжение из области спины, вытянуть линии мышц вдоль позвоночника, раскрепостить мышцы спины.

Для урока вам понадобятся коврик.. https://kinescope.io/o2hK4kydqeJHR8gnkr8Yhc; Разминка "САМОМАССАЖ"; 04:04; Самостоятельно в домашних условиях вы можете помочь своему телу расслабиться и сбросить все лишнее напряжение.
Упражнения этого урока прекрасно разгрузят спину, поясницу и тазобедренный сустав.

Для урока вам понадобятся коврик..

https://kinescope.io/7avJgofrPYp5maM3w5Thrc; Медитация "ОСНОВА ЖИЗНИ"; 07:20; То, на чем вы больше всего концентрируетесь, материализуется в вашей реальности https://kinescope.io/4D4sebuh1kzy3aJ3m2hGf9; Разминка и растяжка "УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА"; 21:17; Посвящено общей разминке на все тело. Эта разминка от макушки головы до кончиков пальцев хорошо помогает как следует размять мышцы, привести их в более пластичное состояние и ощутить, на какие зоны вашего тела необходимо обратить внимание.
Противопоказаний нет, можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. И самое главное – утренняя гимнастика не требует особой физической подготовки.

Для урока вам понадобится коврик.